きな粉と黒蜜無しで、31カロリー。
ダイエット中のオヤツや、朝食代わりに。
きな粉と黒蜜かけたら77カロリーです。
コツ、ポイント
熱に強い白チアシードで!コツは何もなしです。
チアシード、水に一晩浸けてもいいぐらいかなー。
分量のきな粉と黒蜜は、一食分です。
このレシピの生い立ち
チアシードの食べ方に飽きた時にひらめきました。
1.
鍋に水500ccとチアシード大さじ3入れてよく混ぜ、暫く置いておく。
チアシードがふっくらするまで。
2.
火にかけ沸騰したら、ふきこぼれない程度の火で1〜2分間沸騰を続けます。
3.
すぐに平らなタッパーなど容器に流し入れて余熱取り冷蔵庫の中へ。
4.
縦横に切り目を入れて、お皿へ。
食べるときに、きな粉と黒蜜をかけて食べます。
そのままでもOKですよ。
https://cookpad.com/recipe/3896939
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