文字サイズ:
小
中
大
印刷する
朝食やお弁当に!ロカボ♪ハム卵チーズ焼き
by けんゆうmam
朝はしっかりタンパク質を!簡単に出来て、お弁当にも入れられます♪高タンパク低糖質で体にもやさしいですよ☺
コツ、ポイント
お弁当に入れる場合はしっかり火を通しましょう。すぐに食べる場合は半熟にするととろーり美味です♥
材料
(一人分)
卵
一個
ハム
一枚
ピザチーズ(溶けるタイプならなんでも♪)
適量
塩コショウ
少々
このレシピの生い立ち
朝ごはんにタンパク質をとるために冷蔵庫の中にあるもので簡単に美味しく出来るものはないかなーと考えました♪
1.
フライパンに薄く油(分量外)を入れて熱したところへ卵を割り入れて軽く塩コショウする。
2.
その上にハムをのせ、ハムからはみ出た卵はハムに折り返す。
3.
卵が返せる固さになったら、ひっくり返してその上にチーズを広げる。
4.
チーズがとろっとしてきたらさらにひっくり返してチーズがカリカリになるまで焼いたら出来上がり、
5.
低糖質パン(ふすまパン)にはさんでみました。これでも糖質は20g以下!
https://cookpad.com/recipe/3904181
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.