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チアシードは力のみなもと、タンパク質が多く含まれており、これが膨らむことでダイエットメニューになります。タンパク質含有量は大さじ1杯あたり、3.1g。体重や運動メニューによって必要量は異なりますから、計算して使ってみてください。