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ササミのバジル焼き♪
by かずピー♪
簡単に、柔らかく、ヘルシーで、高たんぱく質! ダイエット中にも! ひとつ約200kcal。
コツ、ポイント
特にないです。 筋が気になる方は取って下さい。 フライパンでなくて、グリル皿でも出来ます。温めたグリル皿にササミを乗せ、オリーブ油を回しかけ、加熱しても出来ます。そっちの方がさらに簡単(^-^)v チーズや大葉でも美味しそう♥
材料
(ひとつ分)
ササミ
2本
バジルペースト
小さじ2
塩コショウ
少々
小麦粉
少々
オリーブ油
適量
このレシピの生い立ち
ダイエットをしてますが、肉料理が食べたくて考えました。
1.
ササミは開いて厚みを均一にする。
2.
片側にバジルペーストを塗り、もう片方をそれに乗せる。 塩コショウを振り、軽く小麦粉をまぶす。
3.
フライパンにオリーブ油を熱して、弱めの中火で両面を焼く。
https://cookpad.com/recipe/3965336
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