文字サイズ:
小
中
大
印刷する
簡単♡ノンオイルメープルグラノーラ
by 管理栄養士木下ともえ
ナッツやフルーツはお好みのものでどうぞ。小麦胚芽は全粒粉、ふすま、大豆粉などでも大丈夫です。
コツ、ポイント
メープルシロップを入れた後、焦がさないように注意する。オーブンによって、火の回り方が異なるので、時々、見てください。 全量280g 390kcal P10g F12g C61g
材料
ロールドオーツ
125g
小麦胚芽
10g
生クルミ
40g
白ごま
5g
メープルシロップ
60g
レーズン(オイルコート無)
40g
このレシピの生い立ち
朝ご飯用にノンオイルで甘すぎないグラノーラを作りたくて考えました。毎日、ヨーグルトに振りかけて食べると、お通じも良くなります。
1.
オーブンを170度に温め始める。天板にはクッキングシートを敷いておく。
2.
ボールにロールドオーツ、小麦胚芽、生クルミ、白ごまを入れ、よく混ぜる。クルミが大きい場合は手で食べやすい大きさに割る。
3.
天板に入れて、平らにならし、170度のオーブンで10分焼く。
4.
天板の材料をボールに入れ、メープルシロップをかけて、よく混ぜ合わせる。*熱いので注意。
5.
混ぜ合わせたグラノーラを天板に戻し、170度のオーブンで10分焼く。*メープルシロップを入れると焦げやすくなるので注意。
6.
グラノーラが冷めたら、レーズンを加え、瓶などに保存する。
https://cookpad.com/recipe/3979285
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.