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ところてんダイエットサラダ
by みゆwaco
ところてんでダイエット♪( 'ω' و(و"
コツ、ポイント
甘さはお好みで調節してください♪
材料
ところてん
1パック
サラダ(市販お好みのもの)
適量
ワカメ(お好みで)
適量
鰹節
小袋1袋
海苔など
お好みで
すりごま(白)
大さじ1
■
梅じそドレッシング
★梅干し(みじん切り)
1粒
★青じそ
3枚
★酢
小さじ2
★蜂蜜
小さじ1
★麺つゆ(ストレート)
50cc
■
ところてん冷麺
冷麺(お好みのもの)
1/2玉
ところてん
適量
ささみ(熱湯につけて火を消し10分)
1本
卵(薄焼き卵)
1/2~1個分
レタス
適量
きゅうり
適量
トマト
適量
このレシピの生い立ち
ところてんを上手に使ってダイエット♡ カロリーをカットできる上にお腹も満足(*^^*) レシピと言えるほどではありませんが、無理なく続けられるように簡単アレンジをのせていきます。
1.
ところてんは水をきり器にいれる。ワカメ・サラダをのせてドレッシングをかける。茹で卵や茹でたささみ・ツナなどをのせても♪
2.
鰹節・海苔・胡麻をお好みでかける。
3.
【冷麺+ところてん】 ダイエットに麺を半分にして作ると150kcalくらいカロリーをカット♪
4.
①ささ身を熱湯につけて10分おく②金糸卵を焼く③キノコを炒める④トマト・レタスを切る⑤もやし・ブロッコリー・麺を茹でる
5.
【ところてん+スパゲッティ】300kcal スパゲッティ50g+ところてん+たらこスパゲッティソース+海苔
https://cookpad.com/recipe/4007715
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