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最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ
by からあげビール
白滝とノンオイルツナでカロリー控えめ♪ダイエット中にオススメです♡おつまみにもご飯のお供にも◎是非お試しを♪
コツ、ポイント
だし醤油はめんつゆで代用可能。 濃縮が違うものは使う量を加減してね♡ 白滝はアク抜き不要なものを使いました。 アク抜きが必要なものを使う場合はやってね。
材料
(3人分)
白滝 アク抜き不要なもの
180g×2袋
ノンオイルツナ
75g 1缶
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ1 コツ参照
☆オイスターソース
小さじ1
☆創味シャンタン
小さじ1/2
塩こんぶ
適量
ネギ、白ゴマ、一味唐辛子
各適量
ごま油(炒め用)
適量
このレシピの生い立ち
家にあるもので簡単にダイエットおつまみを 作りました♡
1.
しらたき水洗いをしたらザルに上げて適当な長さに切 り、ごま油を薄くひいたフライパンでしっかり炒める。
2.
水気をしっかりきったツナと☆を入れて調味料の水気が無くなるまでしっかり炒める。
3.
味見をして塩こんぶ適量を混ぜる。 お皿に盛ったらネギ、白ごま、一味唐辛子を好みでパラパラして完成です。
https://cookpad.com/recipe/4018624
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