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さっぱりヘルシー♡ツナキャベツ
by えみまふぃん
レンジでチンして和えるだけ〜♪ 簡単ヘルシーで、もりもり食べられます^^
コツ、ポイント
キャベツは大サイズを使って1/4個なので、小さいものを使用する場合は、調味料と加熱時間を減らす。※キャベツのしんなり具合はお好みで◎ シーチキンは水煮を使用していますが、何でも代用可能です。
材料
(3〜4人分)
キャベツ(大)
1/4個
◎シーチキン
60g
◎鶏がらスープ(顆粒)
小さじ1
◎醤油
小さじ1
◎ごま油
少々
◎レモン汁
少々
◎すりおろし大蒜(なくても◎)
少々
ブラックペッパー
適量
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあった大きなキャベツを使って、レンジで簡単にできるヘルシー副菜を作りたくて♪ 5歳息子のお箸が止まらず、もりもり食べてくれたのでレシピアップ^^
1.
キャベツを、ひと口大のざく切りしてボウルに入れ、ふんわりラップをかけたら600Wで4〜5分加熱する※コツ参照
2.
あら熱が取れたら、キャベツから出た水分を捨て、◎を加えて全体を和える ※水分が残っていると味がぼやけるので注意
3.
器に盛り付けて、ブラックペッパーを挽いたら完成〜♪
4.
小鉢に入れて♪ あと1品にも便利^^
5.
今回、こちらのパウチタイプを使いました♡
6.
2016/10/21 話題入りさせていただきました♡ 本当にありがとうございます!!!
https://cookpad.com/recipe/4026856
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