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簡単朝食!濃厚豆乳黒ごまバナナスムージー
by Nozomi0922
栄養満点で美容と健康に嬉しい、ミキサー不要の簡単満腹ドリンク!もったり濃厚なバナナの甘味&香ばしい胡麻がめちゃ旨です♡
コツ、ポイント
・甘味は、お好みで追加して下さい。完熟バナナは甘いので、甘味は不要かもしれません。 ・すり胡麻だけでも美味ですが、いり胡麻を入れた方がプチ②食感が楽しめて美味ですよ。
材料
(1人分)
無調整豆乳
150~200ml
完熟バナナ
1本
黒すり胡麻
大さじ1
黒いり胡麻
大さじ1
■
完熟バナナが甘いので、砂糖不使用です。
このレシピの生い立ち
・置き換えダイエットになる簡単で栄養満点ドリンクが欲しかったので、作りました。
1.
バナナは、5ミリ幅・1センチ位にカットする。
2.
バナナを、レンジで40秒位チンして柔らかくする。
3.
全ての材料を小鍋に入れる。
4.
ゴムベラ等でバナナを潰すように混ぜながら、弱火で豆乳を温める。
5.
※4でバナナを完全に潰さない方が、程よい果肉感が残って、もったりして美味です。
6.
バナナがお好みで潰れ、豆乳が温まったら鍋を火から下ろし、豆乳を冷ましておく。
7.
豆乳が冷めたらマグカップ等へ移し、冷蔵庫で冷やして完成!
8.
※冬は冷やさず、そのままホットで飲みます!
9.
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13.
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