糖分、油分、卵黄を切り詰めてカロリー&コレステロール値減なのにしっとり美味。プロテインと全粒粉で血糖値は上がりにくいし、ダイエットに必須のビタミンB類は豊富といいことづくめです~
コツ、ポイント
プロテイン使用の場合、食べるのは1日に2分の1ホールまでにしてください。ビタミンAの過剰摂取になるかも
材料
(2人分)
ダイエット甘味料(=熱に強いタイプor砂糖)
30─40g
紅茶葉(or紅茶パウダー)
ティーバッグ1個分(or小さじ1)
1.
卵黄に甘味料(砂糖)をすり混ぜ、溶かしバター、牛乳、バニラオイルを加える。
2.
(1)にふるった粉類と紅茶葉(パウダー)を加え、よく混ぜる。
3.
固く泡立てた卵白を(2)に2、3回に分けてさっくり混ぜる。
4.
170度に温めたオーブンで22─25分焼く。あら熱が取れたらラップにしっかり包んで保存を。しっとりしますよ。
5.
紅茶葉をインスタントコーヒー(大さじ2)や抹茶(大さじ1)に変えたり、ラム酒やブランデーを入れるなど、好みでアレンジしてください。
https://cookpad.com/recipe/40893
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.