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超ヘルシー♡美味しい豆腐ハンバーグ!
by うさぎさんとねこ
ダイエットのためヘルシーなハンバーグを、たべたくて♡ふわふわしてて大好評でした(^◇^)!!
材料
ひき肉
300g
木綿豆腐
400g
玉ねぎ
1/2個
なす
1本
卵
1個
パン粉
1/2カップ
塩コショウ
少々
このレシピの生い立ち
カロリーオフの料理をめざして。ナスでさらにボリュームあっぷ♡
1.
木綿豆腐はレンジで2分。その後、15分ほど重りを置いて水気を抜く。その後キッチンペーパーで絞る。
2.
玉ねぎ、ナスをみじん切りにしておく。
3.
材料を全てボウルに、入れてよくこねる。大6個、小4個くらいになりました(お弁当用に♡)
4.
油をひいたフライパンで、蓋をして両面焼く♡弱火〜中火で15分ほどです☆
https://cookpad.com/recipe/4094913
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