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授乳中、乳腺炎でも◎レンジで簡単ランチ☺
by SNR
3人目で初めて乳腺炎になって、きちんとしなきゃと沢山レシピ本を読みました。その覚え書き。 鍋もフライパンも使いません★
コツ、ポイント
500Wで作りました★ 本には沢山調味料が書いてあったけど、私はオリーブオイルと塩コショウだけで十分でした★
材料
(1人分)
かぼちゃ
4分の1
ささみ
2本
オリーブオイル
適量
塩コショウ
適量
このレシピの生い立ち
授乳中のレシピ本を沢山読んで、ズボラな私なりに超簡単にアレンジしたレシピです★
1.
かぼちゃを小さめの一口大に切って 耐熱容器に入れ水大さじ一杯入れて ラップして4分程チン。
2.
お皿に移す。
3.
ささみを一口大に切って 耐熱容器に入れて水大さじ一杯入れて ラップして2分程チン。
4.
かぼちゃのお皿に移す。
5.
オリーブオイルを2回しくらい 塩コショウ5振りくらいして ささみをほぐしながら混ぜたらできあがり♥
https://cookpad.com/recipe/4120127
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