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糖質オフ☆おいなり餃子
by cafepanda
いなりあげを皮に使うことで、ダイエット中でも安心して食べられる餃子になりました。しかも楽チン成型です☆ミ
コツ、ポイント
フライパンでも焼けますが、トースターだとかりっとします。生焼けが心配な方は、レンジで5分ほど加熱してから、表面を焼いてみてくださいヽ(・∀・)ノ
材料
(2人分(12〜16個))
いなりあげ(切る前の)
3〜4枚
■
タネ
豚ひき肉
120g
もやし
1/3袋
にら
1/3わ
ネギ
4/1本
オイスターソース・醤油
大さじ1
塩
小さじ1/3
ニンニク・生姜チューブ
1センチ
こしょう
しっかり
このレシピの生い立ち
餃子が大好きなのですが、皮の糖質が気になる(T_T)そこでおあげで代用し、安心して食べられるようにしました。
1.
いなりあげを4等分に切る。いなり寿司の半分の大きさになる。
2.
もやし・ネギ・にらはみじん切りに。タネの材料をすべてボウルに入れて混ぜ合わせる。
3.
おあげを開いてタネをつめる。角に押し込むようにし、余った部分をかぶせて閉じる。お子様でも簡単にできますよ(*´∀`)♪
4.
閉じた方を下にして、トースターか魚焼きグリルで焼く。弱火で5分、上下を返して5分、火を止め余熱で5分余り置く。
5.
焦げやすいので様子を見ながら焼いてください。
https://cookpad.com/recipe/4122768
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