文字サイズ:
小
中
大
印刷する
健康的にダイエット*オートミール中華粥
by shikkachan
食物繊維*ビタミンミネラルが豊富でGI値も低い健康食品です♬胃にも優しくとっても香ばしいお粥で朝ごはん…いかがですか?
コツ、ポイント
塩加減はお好みで…でも入れ過ぎ注意! 水の量の加減で色々楽しめます。 忙しい朝や葉物が高い時は冷凍野菜が便利です♬ 鷄のささみや胸肉入りも美味しいです。 レンジでもできますが大きな器でないと吹きこぼれましたಠ_ಠ
材料
(1人分)
オートミール
30g〜(1/2cup)
水
1と1/2cup(約300cc)
ガラスープ顆粒
小さじ1/2
塩
少々
生姜(あれば)
生千切りorチューブ 少し
冷凍ほうれん草等(きのこ等も)
ひとつかみ
胡麻油*ブラックペッパー
お好みで…
このレシピの生い立ち
体重が増えてしまい(*_*;ダイエット用に考えましたが 凄く美味しくて毎日食べています。 毎食でも飽きません(笑)
1.
此方のオートミールを使用しています♬
2.
30gが1人分の目安。
3.
オートミール*水を火にかけ煮立ってきたら…
4.
冷凍ほうれん草*顆粒だし*生姜*塩を入れ3〜5分位オートミールが好みの柔らかさになるまで煮込みます。
5.
器によそってから胡麻油 お好みでブラックペッパーで食べて下さい。
6.
お腹すっきり*梅こぶ茶でオートミール粥 レシピID:4154163
7.
此方 日食のオートミールは粒が細かく日本人に合わせてあります。 コレだとレンジで直ぐ完成♬ 簡単でした!
8.
cookpad news 「オートミールで作るおかゆ5選」で掲載して頂きました♬
9.
「オートミール ダイエットレシピ」 宝島社 掲載して頂きました!
https://cookpad.com/recipe/4150098
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.