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絶対にダイエット!おからハンバーグの極意
by ☆休日は主夫!
■理論上!砂糖と炭水化物を抜いているので太る要素が無いです☆ダイエットに!減量に!おからハンバークはいかがでしょうか??
コツ、ポイント
■糖質制限中は、美味い不味いで食事をしてはダメです! 使命として食べてくださいね。 決して!劇的には美味くないですよ! あぁ〜米食べたいなぁ〜。
材料
(2人前)
★おから
125g
ハム
2枚
シイタケ
1個
玉ねぎ
1/4個
★卵
1個
★きな粉
小袋1つ
★塩
少々
★粗挽き胡椒
少々
★ガーリックソルト
少々
★オリーブオイル
大さじ1/2
サラダ油
大さじ1
☆絶対に◯月まで痩せてやるんだ!と目標を持つこと
大事です。
このレシピの生い立ち
■料理があまり得意でない方にもシンプルに!調理出来るように考えました! 休日は主夫として頑張る私のように、同じ境遇の方を応援したい!と思い、投稿しました。
1.
■極意0 まずは材料の準備よ!
2.
■極意1 椎茸、玉ねぎ、ハムをみじん切りにしてボウルにIN!
3.
■極意2 ボウルに★を入れてよく混ぜてね!
4.
■極意3 コネコネしたら、俵状に成型してね!
5.
■極意4 熱したフライパンにサラダ油を引いて、両面をしっかりつ焼く!
6.
■極意5 両面焼けたら、お皿に盛り付けて完成だよ!ソースには砂糖が使われてるのでかけすぎには、とても注意だよ!
7.
■mission complete 私は明日のランチのお弁当に入れました!茹でササミ、ササミとハムのスクランブルエッグね
https://cookpad.com/recipe/4163919
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