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スーパー糖質制限 ピリ辛 食欲そそる
by りりmam1122
2品で糖質5g程 噛みごたえあって腹持ち良い
コツ、ポイント
ブロッコリーは固めなので 柔らかいのがいいかたは 冷凍食品のブロッコリーを 解凍しないままフライパンで肉と一緒にいためると こりっとして、ちょうど良いです
材料
(2人分 余れば翌日に)
鶏肉
2塊
ブロッコリー
1
たらこ 明太子
1
マヨネーズ
適量 タラコがピンクになる位
きゅうり
1~2本
市販のバンバンジータレ
無ければごまドレ
このレシピの生い立ち
鶏肉2つ入り 1パックのを買ったので 2つとも使えるものを作りました スーパー糖質制限食 バンバンジーのタレ位しか糖質はありません。食べ過ぎはだめだけど、この量ならたべても
1.
ブロッコリーと鶏肉を一口の大きさにきり フライパンで火が通るまで炒める
2.
肉に火が通ったら 明太子マヨネーズ(コストコの使用) なければたらこ1本 マヨネーズ適量を入れてください
3.
絡めて たらこの粒々がしろくなったら完成。 辛いの苦手な人は、明太子ではなく、たらこに
4.
バンバンジーは きゅうり切って 鶏肉ゆでて もりつけて良しです
https://cookpad.com/recipe/4258295
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