簡単にできてしまうつくね♬ささみなので筋力UP、ダイエットにも有効的です☆ささみだけど、パサパサしなくてジューシーです!
コツ、ポイント
タレが辛いようでしたら、はちみつを追加して下さい!
このレシピの生い立ち
彼の筋力UPの為に作ったレシピです!
1.
最初に
・長ネギは粗めのみじん切りに。
・大葉はみじん切りに。
・鶏ささみはぶつ切りに。
☆を容器で混ぜ合わせておく。
3.
混ぜ合わせたら、平たく、食べやすい大きさに丸めます。
4.
フライパンにごま油をしき中火で両面に焼き色がつくまで焼いていきます。そのあと弱火にし、蓋をして6分ほど蒸し焼きにします。
5.
最後に混ぜ合わせておいた☆をいれ、煮つめたら完成です☆
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