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筋トレやランニングなど、トレーニング日の食事やダイエット、減量にも効果が高い高タンパク、低カロリーでかつ、安価にすぐ作れるレシピを考えてみました。カットトマトを使ってイタリアン、長ネギと豆板醤で中華風等、アレンジで色んなバージョンがあります