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【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪
by ☆s4☆
【働くママ】の簡単料理(^^♪ 和えるだけ♪ ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群! カルシウム摂取にも♪
コツ、ポイント
※ほうれん草は茎から茹でます! ※シーチキンで旨みUP!胡麻油の風味で食欲 がススム1品に! ※干しエビ&ゴマを加えカルシウムもUP! ※色々な食材でアレンジ可!
材料
(4人分)
●ほうれん草(ざく切り)
150g
●えのき(根を落とし2等分)
50g
●干しエビ
大さじ2(約6g)
●シーチキン缶(油をきる)
80g(1缶)
〇醤油
小さじ1~2
〇ごま油
小さじ1/2
★白いりごま(お好みで)
大さじ1
このレシピの生い立ち
成長期の息子のカルシウム摂取を意識した 簡単な1品! シーチキンをプラスし・・・ これがとってもいい仕事をしてくれ おいしい1品になりました!
1.
材料の下準備。
2.
ほうれん草の茎を先に入れてしんなりしてきたら、ほうれん草の葉とエノキを入れてサッと茹でます。
3.
水気を切って冷ました②干しエビ、シーチキンを入れます。
4.
〇を入れて混ぜます。
5.
お好みでゴマを入れて混ぜ、器に盛ったら出来上がり~♪
6.
・・・
7.
【2017.4.1】 推薦レシピ 「ほうれん草」のカテゴリに掲載して頂きました♪ 感謝☆感謝
8.
【2017.10.4】 「干しエビ」の 人気検索トップ10入りしました(^^♪ 感謝☆感謝
9.
【2018.3.24】 「干しエビ」の 人気検索1位(^^♪ 感謝☆感謝
10.
【2019.2.12】 つくれぽ10件 「話題のレシピ」 に仲間入り(^^♪ 感謝☆感謝
11.
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12.
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13.
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