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レンジで簡単♡おから蒸しぱん(おかず向)
by ★MahaLua★
混ぜたらチンするだけ!おからでヘルシー&低糖質なので、ダイエット中の朝やお弁当など手軽に食べられます♫
コツ、ポイント
レンジは機種によって異なるようなので、一度4分ほどで表面を触って手につかない&取り出して底が焼けすぎてないかチェックしてください。底から硬くなってラスクみたいになる時がありますのでご注意を! ※サンド用の目玉焼きは時短のため両面焼きしてます
材料
(1.85リットルタッパー(19cm×14.5cm))
おから
85g
全卵
2個
ベーキングパウダー
4g
豆乳
大さじ2
マヨネーズ
大さじ2
パルスイート 液体
大さじ1
サンドウィッチ作るなら…
お好み具材を
このレシピの生い立ち
てりたまバーガーが食べたいけど、糖質制限で食べられなくて似たのを作りたかったから…涙 便秘改善にも。
1.
タッパーに材料を全て入れて混ぜる。
2.
500wのレンジて5分程チン。
3.
暖かいまま、用意したラップの上にタッパーごとひっくり返して保湿。 粗熱が取れたら冷蔵庫へ。 2日はもちます。
4.
【おから蒸しぱんサンド】 蒸しパンを食べたい大きさにカットして、さらに半分の薄さに。
5.
アルミ箔にのせて3分ほどでトースターで焼く。 この間ベーコン、目玉焼きを作る。 コショウ多めに振るとアクセントになります
6.
1枚の片面にマヨネーズを塗る。 もう1枚の方には、サラダ菜→ベーコン→目玉焼き→スライスチーズをのせたらサンド。
https://cookpad.com/recipe/4414480
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