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ダイエットに♡材料3つのたんぱくドリンク
by ayane_k
きな粉に少しずつ水分を混ぜていくことでダマになりません。が、やや粉っぽさは残るので気になる方は量を調整してください。
材料
(1人分)
きな粉
10g
黒みつ
10g
牛乳
100g
このレシピの生い立ち
室内での軽い筋トレ後、手軽にたんぱく質を摂りたくて考えました。牛乳は動物性、きな粉は植物性で健康的。豆乳でもおいしく作れます。
1.
カップにきな粉10gを計る。
2.
黒みつ10gを加える。
3.
混ぜる。まとまらなくてOK!
4.
牛乳15gを加えてすり混ぜる。
5.
きな粉の粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
6.
牛乳85gを加え、よく混ぜてから600wで1分加熱して完成!
https://cookpad.com/recipe/4417789
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