ダイエット中の方でも大丈夫!
土台が油揚げとじゃがいもなので炭水化物控えめ、カロリー気にしないで食べられる一品です♪
コツ、ポイント
☆②③は生のまま使用しても大丈夫です♪
☆じゃがいもをプラスすることで食べ応えUP♪
このレシピの生い立ち
炭水化物控えめのものが食べたくて作ってみました♪
1.
①油揚げは熱湯をかけて油抜きし、正方形に開く
2.
②エビ、ホタテ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、ブロッコリーは軽くゆでる(またはスチーマーでレンジする)
3.
③玉ねぎ、パプリカはスライスしてゆでる(またはレンジする)
4.
④じゃがいもは皮をむいて適当な大きさに切ってゆで(またはレンジ)、つぶして塩コショウ、マヨネーズで和える
5.
⑤①にケチャップを全体にぬり、④を一面に広げ、その上に他の具材をのせる
6.
⑥ピザ用チーズを振りかけたら、オーブンで170℃8〜10分焼き、仕上げにパセリをふりかける
https://cookpad.com/recipe/4443174
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