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朝♪ヘルシーチキンの春サンドイッチ
by オリエンタルママ
高たんぱく低カロの鶏むね肉をたっぷり利用して、春人参とトマトにレタスで朝食のサンドイッチです!
コツ、ポイント
トマトは水分が出るので、キッチンペーパーで水分を吸収させるとよいです。 他の野菜でもよいです! 厚みが出るのですが、ラップにしっかりと包むと、きれいにカットできます カットする場所に材料があると、切り口がきれいです
材料
(1人分)
食パン(8枚切り)
2枚
鶏ハムレシピ ★ID : 2647958
6枚
人参千切り
20g
レタス
1枚
トマト
薄切り2枚程度
マヨネーズ・マスタード
適量
このレシピの生い立ち
今日は高たんぱく低カロリーの胸肉を3枚買い、サラダ用に手作り鶏ハムを作り、1枚をサンドイッチに利用しました、半カットでお腹一杯!
1.
人参は皮をむきスライサーでカットする チキンも削ぎ切り、トマトも薄くスライスする(水分をペーパーで吸収させるとよい
2.
パンにマヨとマスタードを塗り、材料を重ねる
3.
パンを乗せる
4.
★ポイント! ラップでしっかりと包み、軽く押してから、包丁でカットする
https://cookpad.com/recipe/4488497
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