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高たんぱく低カロチキンのコロコロサラダ
by オリエンタルママ
ダイエット心がけヘルシー鶏ハムで朝勝ちサラダです!いろいろな素材を入れてバランスよく♪
コツ、ポイント
野菜は大きさをそろえると頂きやすいです。 胸肉が安い時に鶏ハムを作り、冷蔵しておくと重宝ですね!
材料
(3人分)
★鶏ハム
1枚分180g
サラダ豆
60g
パプリカ(赤黄)
各30g
トマト
小さめ1個
林檎
1/4個
胡瓜
小さめ1本
レタス
3枚
玄米フレーク
1握り分
パセリ(乾燥)
少々
バージンオリーブオイル
大匙3
美味しい塩
少々
柑橘絞り汁
小さじ1
このレシピの生い立ち
春はとにかくサラダが食べたい! ダイエットを考えているので良質なたんぱく質もたっぷり食べないと筋肉が落ちてしまうそうで。。
1.
冷蔵庫にある野菜を利用しています 他にセロリ・新玉ねぎ・レーズン・クルミもおすすめ!
2.
野菜類は小さめな角切りにする
https://cookpad.com/recipe/4490274
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