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ヘルシー♡満腹♡豆腐と納豆のチーズ焼き♡
by ぶーすかぴーすか
ヘルシー!満腹!満足! ダイエットに最適です(o^∀^o)♡
コツ、ポイント
豆腐は加熱すると水分がでますので しっかり水分をとってくださいね( *´︶`*)
材料
(1人分)
豆腐
1丁
トマト
2/1
納豆
1パック
チーズ
適量
ガーリックパウダー(無くても良い)
適量
塩
適量
胡椒
適量
このレシピの生い立ち
産後ダイエットで ダイエットはしたいけどヘルシーで 満足できるのはないかなーと 冷蔵庫をみていたら思いつきました(∗•ω•∗)
1.
絹ごし豆腐(木綿でも大丈夫です) パックから豆腐をだし キッキンペーパーで軽く水分をとる
2.
お皿に豆腐を入れて ラップを軽くし 500w2分~3分加熱する 加熱中にトマトを1cm角に切る
3.
加熱中に納豆とタレをまぜておく 加熱した後水分が出るので キッチンペーパーを引いた ザルに豆腐を入れ水分をとる
4.
水分をとったら深皿に豆腐 トマト、納豆、 ガーリックパウダー又は 塩コショウ、チーズ を盛り付ける(平に)
5.
盛り付けたらオーブントースターで 5~7分加熱する チーズの焼き目が着けば 取り出しおっけい( *´︶`*)
https://cookpad.com/recipe/4537500
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