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糖質2.4g!フワフワおから蒸しパン
by ♡ビビのママ♡
フワフワなおから蒸しパンです。 カロリーオフの麦芽豆乳でも美味しいです。 無調整豆乳や調整豆乳でも大丈夫です。
コツ、ポイント
よくかき混ぜること。
材料
(1つ分)
おからパウダー
20g
ベーキングパウダー
5g
カロリー50%オフ豆乳バナナ味
100cc
卵
1個
甘味料
適量
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中でも食べられる、おやつや主食になる物を作りたくて。
1.
600cc程のタッパーに、材料を全て入れてよくかき混ぜる。
2.
ラップをしないで600wで4分程チンする。
3.
竹串を刺して、生地がつかなければOK。
4.
185kcal たんぱく質 13.5g 脂質 10.9g 糖質 2.4g 食物繊維 10g
5.
レシピID:4585598にて紅茶バージョン。 レシピID:4573792にてプロテインバージョン。
6.
追記。 レンジの時間が5分だと、底面が固くなる場合があるので、調節してください。 ラップなしでチンに変更しました。
7.
追記 チンする時間を短くしました。 入れ物によっても違いがあるので、調節してください。
8.
追記 つくれぽお返事できずに申し訳ありません。 作っていただきありがとうございます!
9.
追記 豆乳ではなく低脂肪乳でも作れます。
https://cookpad.com/recipe/4573813
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