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イカとたっぷり野菜のホイル焼き!
by あいりゅママ
イカが食べたい!けど、ボリュームも欲しい! 野菜がたっぷりいただけます⭐
コツ、ポイント
イカのレパートリーを増やすため! 野菜たっぷり採りたいとき!
材料
(2)
イカ
2
ニンニク
1かけ
たまねぎ
1
もやし
1袋
にんじん
1本
青菜(ほうれん草か小松菜など)
適量
バター
5㌘
■
塩コショウ
■
醤油
このレシピの生い立ち
アレンジで蒸すことも可能、ヘルシー目的のホイル蒸しと同時に作ったので時短テク
1.
フライパンにアルミホイルを敷き、ごま油とニンニク
2.
固い野菜から切り、アルミホイルに重ねて行きます、 野菜の最後に塩コショウ
3.
イカを切って乗せ、醤油を回しかけます
4.
ホイルを包んだら火を中火でかけます
5.
イカに火が通ったらバターを乗せて、出来上がりっ⭐
https://cookpad.com/recipe/4599360
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