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むくみ解消♪ほうれん草でデトックスサラダ
by ベルかんタン
成人女性の1日のカリウム摂取量目標2600mgの半分が摂れます!むくみやすいあなたに♪オリーブオイルで便秘解消も♬*゚
コツ、ポイント
サラダほうれん草がない方は新鮮なほうれん草を水に浸して20分くらいアク抜きをして下さい。シュウ酸が抜けて食べやすくなります!2回くらい水を変えるともっと食べやすくなりますょ〜!茹でるとカリウムが減っちゃいます(>︿<。)
材料
サラダほうれん草
1袋(80g)
アボカド
1/2個(50g)
納豆,タレ
1パック
白ごま
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
しょうゆ
少々
のり
ひとつまみ(1g)
■
お好みでブラックペッパー
このレシピの生い立ち
むくみやすいのでカリウムを多く摂りたくて。これだけで約1300mgのカリウムが摂取出来ます♪
1.
ほうれん草を食べやすい大きさに切ります。
2.
のり以外の材料を全部ボウルに入れて混ぜ混ぜ〜!
3.
器に盛り付けてのりを乗せたら完成〜♪
https://cookpad.com/recipe/4608229
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