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ダイエットに!! 低糖質チャーハン
by れいちぇる☆GEEK
お豆腐でカサ増し、玄米で糖質管理してるのに、普通のチャーハン(^^)
コツ、ポイント
玄米ごはんでも食べすぎると太るので、カサ増しのお豆腐は必須! 食べ過ぎは注意です!
材料
玄米ごはん
100g
ひき肉
150g
小ねぎ
1/3束
木綿豆腐
半丁
卵
2個
■
鶏がらスープの素
■
塩胡椒
このレシピの生い立ち
ダイエットしてたって好きなもの食べたい! そう思って作りました(^^) 子どももモリモリ食べてくれました♪
1.
ひき肉を最初に炒めます。
2.
豆腐は重しを乗せて水分をなるべく切っておきます。
3.
ひき肉にあらかた火が通ったら豆腐を投入! 潰しながら水分も少し飛ばします。
4.
溶き卵を加えて豆腐と合わせるように炒めます。
5.
玄米ごはんと小ねぎを加えて、味付けをしたら完成✨
https://cookpad.com/recipe/4610493
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