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低糖質♥糖質制限♥サンドイッチ♥沼サン
by Satosand
食パン無し♥糖質制限でもわんぱくサンドで満足お弁当紹介してます♡ボリュームサンドイッチ♡グルテンフリー♡
コツ、ポイント
冷蔵庫のある野菜やお肉で簡単にヘルシーわんぱくサンドイッチとスープのお弁当です(*˙︶˙*)ノ゙♥
材料
(一人分)
卵
2個
しめじ
半分
紫キャベツ
適量
豆苗
半分
キュウリ
ミニ5本
豚肉
2枚
モツァレラチーズ
ミニ6個
ココナッツオイル
少量
このレシピの生い立ち
ダイエット弁当紹介してます(≧∇≦*)♥美味しく幸せな痩せましょ( ´ ▽ ` )他にも紹介してます♥
1.
豚肉➡しめじ➡エリンギ➡薄焼き卵➡ココナッツオイル又はクッキングペーパーで焼きます♡豆苗はレンジでチンのみ♡
2.
豆苗➡キュウリ➡豚肉➡モツァレラチーズ➡向きを揃えて並べていきます(*˙︶˙*)ノ゙
3.
しめじ➡紫キャベツはこんもり乗るだけ♡ラップする寸前に横からも押し込みます( ´ ▽ ` )
4.
ラップする前の横から(*˙︶˙*)ノ゙この後に横から紫キャベツ増やしてます( ´ ▽ ` )
5.
今日はしめじ達があちこち行ってしまいました(笑)cutしてからブラックペーパーかけてます( ´ ▽ ` )
6.
お弁当完成です(*˙︶˙*)ノ゙
7.
パプリカ➡えのき➡ズッキーニ➡しめじ➡生姜➡塩➡ブラックペッパーで、簡単スープです(*˙︶˙*)ノ゙
8.
他にも紹介してます♥ 見てください(≧∇≦*)
https://cookpad.com/recipe/4625085
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