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♡アップルパイ風♡オーバーナイトオーツ
by まゆ☆1129
水溶性と不溶性の食物繊維のバランスが良いオートミール。 糖質制限で便秘になってる方、いかがですか?
コツ、ポイント
分量はテキトーにお好みの味でどーぞꈍ ꈍ 糖質気になる方はもちろんメープルの代わりはお好みの甘味料でも!
材料
(1〜2人分)
りんご
1/2
オートミール
手のひら軽く1杯
メープルシロップ
小さじ2
シナモン
小さじ1/2
ジンジャーパウダー
少々
バジル又はチアシード
小さじ1〜1.5
アップルビネガー(リンゴ酢)
大さじ1〜お好みで
このレシピの生い立ち
糖質制限してると辛い便秘に。水溶性と不溶性、どちらも摂るには糖質は多いけどオートミールが効果抜群です♡ オーバーナイトオーツは火も使わなくて夜に仕込むだけなので夏でも楽勝です☆
1.
りんごはすりおろす。 その他の材料をどんどんガラス瓶などに入れる。
2.
味見しながら、甘みや酸味をお好みで調整してくださいね♡ 少しお水やホエイを足しても大丈夫です。
3.
冷蔵庫で一晩。 翌朝おいしくいただくだけ♡
https://cookpad.com/recipe/4641948
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