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低カロリー低コストな味噌漬け鶏胸肉
by おひとり様飯
低カロリー低コストで家計と体型に優しいおつまみです
コツ、ポイント
フライパンで焼いても大丈夫でした
材料
(1人分)
鶏胸肉
100g〜150g
味噌(赤でも合わせでもお好みで)
大さじ2
みりん
大さじ1
料理酒
大さじ1/2
砂糖
小さじ1
にんにくチューブ
1㎝
このレシピの生い立ち
ダイエット中の晩酌用に 味濃いめです
1.
鶏胸肉を厚さ1㎝ほどにきる
2.
鶏肉以外の材料を混ぜ合わせる
3.
混ぜ合わせた味噌タレに鶏肉を絡める
4.
ラップに鶏肉を並べ1晩ねかせる
5.
魚焼きグリルで両面に軽く焦げ目がつくよう焼いて完成
https://cookpad.com/recipe/4699406
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