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糖質オフ♪サラダチキン♪
by jourfin
セブンイレブン風サラダチキンを作ってみました。 糖質オフで高タンパクなお肉。 色々な料理に使えます♪
コツ、ポイント
柔らかく仕上げる為にじっくり弱火で煮る。
材料
鶏胸肉
一枚
岩塩
適量
粒こしょう
適量
料理酒
大さじ3
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューに♪ 高タンパク低カロリーのお肉をいつでも食べれるように作りました。
1.
材料
2.
鶏胸肉に切れ目を入れて開きます。
3.
お肉に塩、こしょうをして全体を揉み込んでしばらく寝かす。
4.
ジップロックに料理酒を入れる。
5.
鶏肉を入れて、出来るだけ空気を抜き、締める。
6.
沸かしたお湯の中へジップロックごと入れたら弱火で20〜30分。鶏肉に火が通ったら完成。
7.
出来上がり♪
8.
食べやすく切って出来上がり♪
https://cookpad.com/recipe/4800985
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