文字サイズ:
小
中
大
印刷する
ツナと豆腐のオーブン焼き
by ミニシェフ
パン食の朝食によくあいますp(^▽^)q子供のおやつにも♪
コツ、ポイント
今回は18センチのケーキ型を使って焼きました。四角いケースでももちろんOK!
材料
(4人分)
ツナ
1缶(80g)
豆腐(木綿)
1/2丁(100g)
玉ねぎ
1/2個(150g)
★卵
3個
★パン粉
カップ1強
★マヨンーズ
大さじ2強
★こしょう
少々
★レモン汁
少々
このレシピの生い立ち
ヘルシーに豆腐を使った料理を考えていました。ひき肉よりツナをつかうことでさらにカロリーオフできました。
1.
豆腐はかるく水で洗い布巾に包んでぎゅっと水気をしぼり、ほぐします。ざるでこすか、すり鉢ですってなめらかにします。
2.
ツナはざるで水気をきります。 玉ねぎは細かくみじん切りにします。
3.
★マークの材料すべてをあわせ混ぜ、①も②も加えて混ぜます。
4.
③を型に流しいれてオーブン180度30分焼き上げます。(予熱なし) 焦げ目が少しついたらできあがり♪
5.
冷めてもおいしくいただけます。ケチャップをかけるとさらにおいしくなります。
https://cookpad.com/recipe/480963
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.