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◎セサミストライプチキン◎
by nexusごはん
#nexusごはん #ダイエット #体質改善 #低糖質 #グルテンフリー #美body
材料
(1人分)
鶏胸肉
150g
醤油
大さじ2
刻み生姜
大さじ1/2
卵白
1個
黒ごま
適量
白ごま
適量
塩・コショウ
少々
オリーブオイル
適量
このレシピの生い立ち
低糖質ダイエット中にチキンカツが食べたくなって考えました。
1.
とり肉は半分にカットする、ジップロックの袋に塩コショウ、醤油、生姜を入れてそこにとり肉を入れ、10分おく。
2.
卵白を溶かし、卵白→ゴマの順番に衣つけする。
3.
オリーブオイルを1センチほど鍋に入れて、温まったところにとり肉を入れて揚げる。
4.
鍋から取り出し、5〜10分おく。
5.
ストライプにして並べて完成。
https://cookpad.com/recipe/4828919
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