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産後ママに✨栄養たっぷりヘルシーランチ♪
by ✨W空✨
産後の疲れた体に嬉しい、 パパッと作れて栄養たっぷりの一品。 授乳中ママにおすすめです(*´ω`*)✨
コツ、ポイント
野菜やきのこなど野菜室と相談して+してOK。 今回は、水菜、長ネギを+してます♪ 煮込み料理ではないので、 火の通りにくい野菜は 先に加熱するなど調整して下さいね(о´∀`о)
材料
(ママのランチ分)
豆腐
1/2丁
サバ水煮缶
1/2缶
トマト
1個
ブロッコリー(冷凍)
適宜
ひじき
適宜
めんつゆ
お好みの濃さで
このレシピの生い立ち
産後、早めに体重を落としたい! でも栄養のないごはんで母乳に影響が出ると困る、、、 ということで、産後に摂りたい食材を色々調べたらこんな感じになりました(*´∀`)
1.
トマトは適当に一口サイズにカット。小さめのフライパンor鍋に、すべての材料を入れて中火にかける♪
2.
味付けはめんつゆを適当に♪ ぐつぐつ温めたら完成(゜▽゜*)✨
3.
卵を落としてもおいしいです♪ 最近は、タバスコやチリソースを仕上げに加えて違う味付けも楽しんでます♪
https://cookpad.com/recipe/4831907
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