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ノンオイルでビーガン揚げないファラフェル
by moo2man
実はオイルを使って居ないので凄くヘルシー。 サンドイッチに入れるならこれで十分かと思います。
コツ、ポイント
オイル入れた方がパンチもあります。 ほうれん草の代わりにパセリやパクチーでも♪
材料
(二人分)
玉ねぎ
小一個
ほうれん草
1束
ひよこ豆
1カップ
クミン
小さじ一杯
塩胡椒
味付け程度
にんにく
1片
このレシピの生い立ち
簡単なビーガン料理無いかと探してて。会社の人に教えて貰いました。
1.
全ての材料をフードプロセッサーに入れる。
2.
細かく砕く。 ピューレ状にならない程度に砕く。
3.
丸めてオーブン皿へ
4.
190℃のオーブンで10分〜15分。 ひっくり返してさらに10分〜15分
https://cookpad.com/recipe/4912384
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