しらすを食べてカルシウム!
しらすは多目に塩抜きして、冷凍しておくと便利です
1.
〈しらすと水菜のゴマ煮〉
しらすは、茶こし(ざるがわり)に入れてお湯をかけ、塩抜きします。
3.
鍋に、しらすと水菜を入れよくゆでて、白ごまをかけてできあがり✨
4.
〈さつまいもとにんじん〉
さつまいもとにんじんを、細かくきるって、よく煮てできあがり✨
5.
〈いちごヨーグルト〉
ヨーグルトに、いちご果汁をかけてできあがり✨
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