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糖質制限!ダイエット!生おからもち
by おにんぎょうさん
わたしはこれをダイエット中の主食としています(^^)甘辛で美味しいです♡ 11/25話題入りありがとうございます♡
コツ、ポイント
豆腐の水分が多くてまとまらない場合は、おからパウダーを10グラムほどくわえてください。生おからのかわりにおからパウダー30グラムでもできます。 わたしは一食につき、3個を食べています。冷めたらレンジで温めて食べてください。
材料
(6個)
生おから
50g
絹豆腐
100g
片栗粉
20g
オリーブオイル
小1
エリスリトール
14g
みりん
10g
醤油
10g
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもみたらし餅が食べたい!そう思って作り出してから、主食となりました(^^)
1.
おからと絹豆腐と片栗粉を混ぜ合わせる。手で捏ねる。まとまってきたら、6等分する。丸めておく。
2.
熱したフライパンにオリーブオイルをしく。丸めた①を、平たい形にして焼く。 中火にして、蓋をして蒸し焼きにする。
3.
少し焦げ目がついてきたら、裏返して同じように蒸し焼きにする。
4.
エリスリトール、みりん、醤油を合わせたものを入れる。 両面に絡ませながら煮詰める。 照りがついてきたら完成!
https://cookpad.com/recipe/4944490
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