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鯖缶と豆腐の簡単ヘルシーハンバーグ
by えみんちゅー☆
材料3つだけ! とても簡単で体にいいハンバーグです! 子供も喜んで食べてくれました♪
コツ、ポイント
・マヨネーズが唯一のつなぎです! ・生でも食べれる材料だけなので、焦げ目がつけばOK! ・かなり柔らかいので、お皿によそる時は慎重に! 2019.5.20追記 鶏胸挽肉を追加して作成☆ 形が整えやすく、タンパク質UPで良かった! *要加熱
材料
(3人前(6個分))
鯖の水煮缶詰
1缶(200g)
木綿豆腐
鯖缶と同量
マヨネーズ
大さじ1
このレシピの生い立ち
スーパーで見たハンバーグを簡単ヘルシーにアレンジしました
1.
お豆腐と鯖缶の水切りをする
2.
ボールに❶を入れよくこねる
3.
マヨネーズを入れさらにこねる
4.
形を整えて、油を引いたフライパンで焦げ目がつくまで両面を焼けば完成☆
5.
つくれぽ10人達成☆ 話題のレシピ入りできました! 作ってくれた皆さんありがとうございます。
6.
ヘルシーにしたく粉が未使用の為崩れやすいです。カロリー気にされない方は❸の工程で片栗粉や小麦粉入れるとまとまります。
7.
粉の代わりにはんぺんを加えたら、まとまりよく型崩れせずに焼けました! これ良いかも☆
https://cookpad.com/recipe/4970205
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