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糖質ゼロ麺♡キムチチヂミ【糖質オフ】
by 心のれん
キムチチヂミの方が美味しいですが キムチ無しでも美味しく食べられます!キムチなしの場合で糖質0.2程度です。
コツ、ポイント
ありません。 キムチを入れない場合は桜えびを2g入れてもいいそうです。 キムチは少し糖質が高めですが、ダイエットにはいい食材なのであまり気にしなくて大丈夫かと。 キムチチヂミの場合は糖質8g程度です。
材料
(一人分)
糖質ゼロ麺 平麺
1袋
ニラ
1/4(25g)束
卵
1個
キムチ(無くても可)
箸で2掴み
中華風だしの素(キムチを入れない場合)
1g
ごま油
小さじ1
■
韓国のり(あれば)
このレシピの生い立ち
糖質カットダイエットを始めて、色々調べながらやっていて載っていたものをアレンジしました。
1.
糖質ゼロ麺をフライパンでからいりする
2.
キムチを入れる場合はざっくりでいいので 細かく切る
3.
ニラは5センチ程度に切る
4.
ボウルに1の麺、卵、キムチ 中華だし(キムチを入れる場合は無しでOK) をよく混ぜ合わせる
5.
フライパンにごま油をしき、4を半分流し入れニラをのせ残りの半分でかぶせる。 ※面倒な場合は4でニラも混ぜちゃってもOK
6.
3~4分両面焼き色がつくまで焼く
7.
お好みのサイズにカットして出来上がり
https://cookpad.com/recipe/4996016
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