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糖質制限♡プロテインクッキー
by ぐみきっちん
おやつ1食(4枚)でプロテイン1回分を食べられる♡
コツ、ポイント
自分用の覚書です٩(*´◒`*)۶ 油分などまだまだ試作中。
材料
(12枚分(3食分))
ホエイプロテイン
60g
オートミール
40g
チューブバター
20g
卵
1コ(54gくらい)
無調整豆乳(卵と合わせて60g)
6gくらい
チョコレート効果86%
5袋
このレシピの生い立ち
おやつ感覚でプロテインを取りたくて 京風子さんの レシピ ID3779835 を参考にさせて頂きました♡
1.
♡材料一覧♡ •キッチンスケール •ボウル •固めのゴムベラ を準備!!
2.
♡下準備♡ チョコレートを包丁で砕いておく
3.
空のボウルを計りに置く
4.
ボウルに卵を入れてグラムを確認。割りほぐしておく。
5.
②にオートミール、プロテインを計りながら入れて、均一になるように混ぜる
6.
均一に混ざったら①のチョコレートを入れる。
7.
計りの表示を0にして油を計りながら入れて、よく混ぜる
8.
まとまりにくい場合は豆乳を少し加える(卵と合計で60gくらいになる程度)
9.
まとまったら3等分に分けて、それを更に4等分に分ける
10.
1つずつ丸めてクッキングシートの上で潰す
11.
160℃に温めたオーブンで17分焼き上げて出来上がり♡
https://cookpad.com/recipe/4997581
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