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糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き
by yawara**
糖質制限中でもソース物が食べたくて仕方ないという時に♡
材料
(19センチスキレット1枚分)
◎大豆粉
20g
◎山芋
20g
◎卵
1個
◎ほんだし
2g
キャベツ
80g
もやし
100g
エビ
20g
豚肉
80g
わけぎ
15g
あおさ
適量
お好みソース
適量
マヨネーズ
適量
サラダ油
適量
このレシピの生い立ち
糖質制限生活でも家族と同じお好み焼きが食べたい!という事で、自分用に糖質オフバージョンを作りました♡
1.
◎の材料をまず混ぜ合わせ、次に他の具材も全部入れて混ぜます。
2.
私はスキレットを使って焼きますが、普通に油を敷いてフライパンで中火で焼いてください。
3.
焼き色がついたらひっくり返し、裏面もよく焼きます。
4.
焼きあがったら、お好みソースとマヨネーズ、あおさをトッピングして召し上がれ!
5.
☆お好み焼きだけだと 【エネルギー445kcal】 【糖質12.7g】
6.
☆お好みソース30g マヨネーズ18g アオサ1gかけて 【エネルギー611kcal】 【糖質22.7g】
https://cookpad.com/recipe/5007950
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