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糖質制限&便秘解消♡おからお好み焼き
by kirimaru☆
食物繊維豊富なおからパウダーとキャベツで腹持ち抜群&便秘も解消♡ダイエット中のひとりごはんにおすすめです♬*゜
コツ、ポイント
生地がまとまりづらいので、裏返すのが難しいです。生地がカリッとするまでしっかり焼いてください☆ 難しい場合は小さめに焼くか、糖質は増えてしまいますが、片栗粉や小麦粉を足してみてください。
材料
(1枚分)
おからパウダー
10g
キャベツ
1枚
卵
1個
豚バラ
3枚
水
60cc
だし
小さじ1/2
かつおぶし
1パック
青のり
適量
ソース
適量
このレシピの生い立ち
糖質オフで低カロリー、かつお腹いっぱいになるごはんです。これを食べるとすぐにお腹が動き出すので、便秘気味の時にもよく作ります♡
1.
キャベツを粗みじん切りにしておく。
2.
ボウルにおからパウダーと水を入れ、よく混ぜる。
3.
卵とだしを入れてよく混ぜ、キャベツも入れて混ぜる。
4.
フライパンにサラダ油を熱し、生地を入れて焼く。
5.
ふちがカリッとしてこんがり焼けたら、豚バラをのせて裏返す。
6.
裏面もカリッと焼けたら、お皿に移してソース、かつおぶし、青のりをトッピングして完成☆ お好みでマヨネーズをかけても◎
7.
2018/9/12話題入りしました♡ありがとうございます(o^^o)
https://cookpad.com/recipe/5067136
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