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そばの実ダイエット
by クックGXPCLX☆
そばの実に含まれる「レジスタンスプロテイン」が腸での脂肪の吸収を抑えるようです。
コツ、ポイント
簡単。 作りやすい量で作り、冷蔵、冷凍で保存します。
材料
そばの実(1カップ)
200g
このレシピの生い立ち
話題になったそばの実ダイエット、やってみます。 自分の覚えレシピです
1.
そばの実をたっぷりの水で1時間水に浸す。
2.
鍋に変え、強火で火にかける。 沸騰したら弱火で15分くらい煮る。 水は浸した水でもOK。滑りが気になるなら新しい水で
3.
ザルにあけ、流水でぬめりをとったら出来上がり。 冷蔵庫で3日ほど保存可能みたいです。 冷凍すれば1ヶ月
4.
毎食事前にスプーン1杯(10g)食べるといいそう。 そのままでも結構イケる、食べれます
5.
おぼろ豆腐と。 出汁醤油をかけて
https://cookpad.com/recipe/5101863
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