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糖質制限☆グルテンフリー☆プロテインバー
by michan1218
プロテインを使ったプロテインバー! グルテンフリーで糖質制限にも! ダイエットやタンパク質摂取にぜひ!
コツ、ポイント
ちょっとぐらいパサパサでもラップで包んで こねるとまとまります! おからを半分にしてもいけるかも! 糖質制限のためにエリスリトールを使っていますが 砂糖でもラカントでもいいです! オリーブオイルはココナッツオイルでも!
材料
プロテイン
50g
おからパウダー
50g
卵
1個
マーガリン(バターでも可)
30g
エリスリトール
大さじ3(好みで)
オリーブオイル
30g
まとめる用オリーブオイル
適量
このレシピの生い立ち
プロテインの消費のためにつくりました! 作ってるときから甘い匂いが! おからとプロテインで程よい甘さ!
1.
プロテイン(今回はマイプロテインのブルーベリーチーズケーキ)とおからパウダーを混ぜる
2.
断熱容器にマーガリンとオリーブオイルを入れレンジで30秒
3.
マーガリンが溶けたらエリスリトール大さじ3を混ぜる
4.
プロテインとおからパウダーに3と、溶き卵を入れて混ぜる
5.
混ぜてボサボサの場合、オリーブオイルでまとまるまで調節する ある程度まとまったらラップで包んで固めるといいと思います!
6.
ラップで包んで思い通りの形にまとめて クッキングシートをひいた天板に並べて オーブンで180度20分
https://cookpad.com/recipe/5102681
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