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おから蒸しシフォンケーキ♡ダイエットOK
by asa*nyan
ダイエットやトレーニング 中のおやつに♡ 全部食べても280kcal◎ 満足感もあるので全部は食べないと思いますけどね♪
コツ、ポイント
てんさい糖は身体を温める効果があります。 他にも腸内環境を整えたり、美肌効果も期待されるので女性にはピッタリ! だからといって摂り過ぎはダメですよ^^ 牛乳を豆乳に代えても良いですね◎
材料
(500mlのタッパー1個分)
卵
1個
おからパウダー
20g
てんさい糖
大さじ1.5〜2
牛乳
大さじ4
ベーキングパウダー
4g (小さじ1)
バニラエッセンス
5滴くらい
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べられるおやつが欲しかったので♡たんぱく質も豊富なのでトレーニングにも向いていますね♬
1.
ボウルに卵を割り入れる。 (卵は平らな面で割ると殻が入りにくいですよ^^)
2.
たまごを溶く。 ☆お箸を横に大きく振るようにして溶くと、白身のかたまり(濃厚卵白)が上手に切れます♬
3.
おからパウダー、てんさい糖、牛乳を入れて混ぜる。
4.
ベーキングパウダー、バニラエッセンスを加えてよく混ぜ、タッパーに移す。
5.
タッパーをトントンして平らにし、フタをして600Wの電子レンジで3分チンして出来上がり♡
6.
おからパウダーも ベーキングパウダーも 100均で買えます◎ (わたしはCan☆Doで買いました♬)
https://cookpad.com/recipe/5139895
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