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ベジ♪ベジタブルぎょうざプレート
by 東京あだち食堂
<調理レベル★★☆ いつもの料理に一工夫> ぎょうざをサラダと食べる一品をご紹介します。おつまみにもオススメです。
コツ、ポイント
ぎょうざは、お惣菜や冷凍食品を使えば、あとは野菜にのせるだけ。3.のタレを混ぜる際、鷹の爪を加えて加熱するとピリ辛になります。 【栄養価等(1人分)】 エネルギー:328キロカロリー 塩分:1.9グラム 野菜量:95グラム 調理時間:15分
材料
(1人分)
ぎょうざ(冷凍食品でも可)
5個
レタス
1-2枚(50グラム)
きゅうり
4分の1本(25グラム)
ミニトマト
2個(20グラム)
ごま油
大さじ1(12グラム)
ぎょうざのタレ又はぽん酢しょうゆ
小さじ2(12グラム)
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。 詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
1.
レタスは一口大に手でちぎり、きゅうりは千切り、ミニトマトはヘタをとり半分に切って、お皿に盛り付ける。
2.
フライパンにごま油をしき、ぎょうざを焼き、1.の上に盛り付ける。
3.
フライパンに残った油にぎょうざのタレを加えて混ぜ、2.にかける。
4.
できあがり!
https://cookpad.com/recipe/5143540
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