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健康オートミール•果物添え
by 栗丸うさぎ
白米の22倍の食物繊維を持ち、食べ続けるといいことづくめのオートミール! #オートミール
コツ、ポイント
オートミールは、高血圧と高血糖の予防、便秘解消、心臓病の危険性を低くする効果もあり。ダイエットには、もってこいの食べ物!!シリアルとは違い、断然腹持ちが良いです。
材料
(1人分)
オートミール(Old Fashioned オーツ麦)
1/2カップ
水か牛乳
1カップ(210~220ml)
塩
ひとつまみ
きび砂糖
ふたつまみ程度
お好きな果物(りんご、ベリー系、バナナ等)
適量
このレシピの生い立ち
CANADOLLさんのブログ記事のヘルシーな朝食を見てインスピレーションを受け、我が家も健康志向に。オートミールの良さ、素晴らしさがやっとわかってきましたワ(^○^)
1.
小鍋に水(又は牛乳)を入れて沸騰させたら、オートミールを入れて弱中火で5分煮る。
2.
器に入れ、果物を添える。
3.
おかゆっぽい仕上がりになります。小鍋で煮ることで、もちっとした感じに♡【クイックタイプだと1~2分で出来上がり!】
4.
【こちらは、きび砂糖は入れないバージョン 】レーズン、ナッツ、メープルシロップ 入りも美味しいですよ。
https://cookpad.com/recipe/5171001
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