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フリーカ入りご飯
by イート・ラボ
白米34倍の食物繊維を含むフリーカをご飯に混ぜて炊けば、繊維やたんぱく質もUP!手軽でヘルシーな雑穀ご飯になります。
コツ、ポイント
お好みでフリーカの量を加減してください。 加えたフリーカと同量の水を加えて炊いてください。
材料
お米
2合
フリーカ
大さじ2
このレシピの生い立ち
フリーカ(全粒)を加えれば、プチもちっとした食感をお楽しみいただけます。 フリーカ(半粒)の場合は食べやすい雑穀ご飯が出来上がります!ぜひお試しください。
1.
フリーカは粒そのままの全粒、全粒を砕いた半粒があります。お好みでお好きな方をどうぞ。 (写真赤色が全粒、緑色が半粒)
2.
お米を研ぎ、水を加えます。
3.
水洗いしたフリーカ(全粒・半粒はお好みで)大さじ2、水大さじ2を加えます。
4.
軽くかき混ぜ、炊きます。
https://cookpad.com/recipe/5173896
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